A fadiga pode estar relacionada a vários problemas clínicos, por exemplo:
Anemia, diabetes, infecções, problemas na tireoide, entre vários outros.

Procure seu médico para avaliar essas condições clínicas. Sendo descartado qualquer problema de saúde, podemos avaliar outros motivos para a falta de energia e a fadiga:

1️⃣ Alimentação rica em “fast food”
Dieta rica em gordura trans, açúcar e comida industrializada pode diminuir sua energia.
Pode parecer clichê mas o melhor é sempre apostar nas frutas e legumes e em fontes rica em proteínas, como peixe e frango. Um bom nutricionista pode ajudar a balancear sua dieta.

2️⃣ Falta de nutrientes
Opte sempre por opções saudáveis e dieta bem balanceada.
Evite pular refeições.

3️⃣ Falta de Ômega 3
Tente incorporar alimentos rico em ômega 3. Existem vários estudos com os benefícios do ômega 3.

4️⃣ Deficiência de Vitamina D
Alguns estudos mostram a relação entre deficiência de vitamina D e fadiga.
A vitamina D é uma das poucas vitaminas que não encontramos na alimentação. Ele é produzida pela nossa pela através da luz do sol. Não tome vitamina D sem conversar com seu médico.

5️⃣ Falta de sono adequado
Muitas coisas podem prejudicar o sono, desde doenças clínicas até a carga de trabalho, ansiedade e estresse do dia a dia.

6️⃣ Falta de atividade física
A falta de atividade física por si só pode ser o motivo da falta de energia.
Preste atenção em quanto tempo você passa sentado. A atividade física diária pode melhorar sua energia, seu condicionamento e até seu humor.

7️⃣ Estresse
O estresse pode consumir muito da sua energia. Escolhas conscientes, atividade física, trabalho social e yoga podem ajudar a aliviar o estresse. Evitar algumas pessoas e atividades que sabidamente geram estresse também pode ajudar.

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