Contar carneirinhos não está ajudando a dormir?

Saiba que uma grande parte da população sofre com insônia:

Dificuldade para iniciar o sono.
Despertar noturno com dificuldade para retornar ao sono.
Acordar antes da hora desejada.

Alguns poucos estudos sugerem que a melatonina parecer ser mais efetiva que o placebo, reduzindo a latência do sono (fazendo com que você durma mais rápido), melhorando a qualidade do sono e aumentando as horas de sono.

Alguns outros estudos mostram o benefício da melatonina nos distúrbios circadianos, como jet lag (grandes viagens com diferença importante de fuso horário). Lembrando que embora a melatonina possa ser comprada como suplemento em muitos países, não recomendamos o uso sem avaliação prévia do médico. Ainda precisamos de mais estudos para saber como a melatonina funciona nos mais diversos distúrbios do sono e qual a dose que deve ser tomada para cada um.

A correta avaliação do sono e a identificação dos fatores responsáveis, assim como a higiene do sono, podem evitar o uso de medicação por conta própria

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